المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة تبدو متشابهة بالنسبة لنا. كلاهما حلو ولذيذ. يُعتقد أن كلا المشروبين يمكن أن يحسن الأداء في الرياضة حيث أن التغذية المتضمنة إرادة تحسين القدرة على التحمل والقوة للاعب. كما أنه يساعد استرجاع بعد التمرين.

من المنطقي أنها مشروبات مفيدة وصحية عندما يتعلق الأمر بالتمارين والتعافي. ومع ذلك ، يدرك القليل منهم أنهم في الواقع غير ودي لمجموعات محددة من الناس ، على وجه الخصوص اطفال.

الآباء والأمهات ، يمكنك شرب أي من المشروبات لأنها تناسب جسمك بشكل جيد بما فيه الكفاية. ولكن بالنسبة للأطفال الصغار والضعفاء ، فإن محتوى المشروبات قد يحصل عليهم غير مريح وحتى مريض. لماذا هذا؟ وهل يمكن لطفلك أن يشرب الرياضة أو مشروبات الطاقة؟ اليوم سوف نكتشف ذلك.

ما هي المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة

المشروبات الرياضية يشار إليها أيضا باسم مشروبات بالكهرباء. إنه نوع من المشروبات مصمم لمساعدة الرياضيين على التعافي جفاف و إنهاك بالفيتامينات والكهارل.

  • أثناء ممارسة الرياضة ، يتعرق جسم الإنسان لخفض درجة حرارة الجسم. والعرق الذي نقطره يحتوي على الكثير من المعادن خاصة الصوديوم (أو الملح كما نعلم عادة) والبوتاسيوم.

معلومه- سرية: هل يحتوي فيتامين ووتر على إلكتروليتات؟

نعم، vitaminwater لديه شوارد. تحقق من قائمة مكونات مياه فيتامين. ستجد العديد من الفيتامينات والمعادن. هذه هي ما نسميه بالكهرباء.

على الرغم من أن الناس يخلطون دائمًا بين مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية ، إلا أنهما مختلفان تمامًا في الواقع.

مشروبات الطاقة هي نوع من المشروبات التي تحتوي على مركبات منبه, caffeine مستخدم. وبسبب هذا ، فإن مشروبات الطاقة ستبقي الناس عقليا و بدنيا نشط ، وهو يختلف عن المشروبات الرياضية التي يمكن أن توفر الدافع البدني فقط.

الأسئلة الـمتداولة: ما هو الكافيين

الكافيين هو منشط شائع للجهاز العصبي المركزي يمكن العثور عليه في القهوة والشاي الطبيعي ، وهو السبب الرئيسي الذي يجعل هذين المشروبين يشعران بالنشاط.

بالنسبة للمكونات الأخرى ، قد تحتوي أو لا تحتوي مشروبات الطاقة على السكر والمعادن (في الغالب لا) والفيتامينات (في الغالب لا) والتوراين والأحماض الأمينية. كما ترى ، فإن المكون الأساسي لمشروبات الطاقة هو المنشط. نظرًا لأن معظمها من الكافيين ، فقد نطلق أيضًا على هذه المشروبات مشروبات الكافيين.

هل المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة مفيدة للأطفال

أن نكون صادقين ، كلا المشروبين غير مناسب 100٪ للأطفال.

مخاطر السمنة ومرض السكري

تذوق مشروبات الطاقة والرياضة حلو، هذا هو الحس السليم بلا منازع.

لجعل المشروبات أكثر شهرة وتناسب أذواق الناس ، يضيف المصنعون كمية كبيرة من السكر ، عادة حولها 15٪ إلى٪ 25 من المشروبات. هذا يعني مشروب 16 أوقية يحتوي على الأقل 1.6 أوقية من السكر ولديها حوالي السعرات الحرارية 180 (280 كالوري كحد أقصى) نسبياً.

وكم من الوقت يستغرق حرق 180 سعرة حرارية؟ 50 دقيقة للمشي أو 25 دقيقة للركض.

في هذه الحالة ، لا داعي للقلق إذا كان طفلك يحب الرياضة ويواصل ممارسة الرياضة كل يوم أو أسبوع. لن تضر المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة ولكنها مساعدة مثالية. سيتم حرق السعرات الحرارية تماما.

طفل يشرب مشروبات رياضية

ومع ذلك ، إذا كان طفلك لا احصل على تمرين كافٍ ، فإن نسبة السكر العالية ستجلب عبئًا ثقيلًا على طفلك -  دهن. بينما يصبح شرب المشروبات الرياضية نشاطًا يوميًا ، سيبدأ هو / هي اكتساب الوزن بطريقة سلبية. وبدون ضبط النفس ، بدانة وحتى مرض السكري سوف تطرق على الباب.

الفشل الكلوي المحتمل لشرب المشروبات الرياضية

تحتوي المشروبات الرياضية حولها 1٪ صوديوم لمساعدة جسم الإنسان على تعويض المعادن المفقودة بسرعة بسبب التعرق. قد يبدو أن 1٪ هو رقم ضئيل للغاية ولا يعني شيئًا. لكن هذا خطأ.

وفقًا لـ FDA ، يختلف تناول الصوديوم اليومي المقترح للأطفال حسب أعمارهم:

  • الأعمار 3 وأصغر: أقل من 1.3G (1/22 أوقية)
  • الأعمار 4-8: أقل من 1.5G(1/20 أوقية)
  • الأعمار 9-13: أقل من 1.8G(1 / 16)
  • الأعمار 14-18: أقل من 2.3G (1/12 أوقية)

لا يستطيع الأطفال التعامل مع الكثير من الصوديوم لمجرد أن كليتيهم غير ناضجة. من الأفضل أن تحافظ على تناول طفلك للصوديوم أقل من الأرقام المقترحة في معظم الأوقات إذا لم يكن طفلك يعاني منه مشاكل الكلى في سن مبكرة.

ماركات المشروبات الرياضية

إذا كان طفلك يتعرق قليلاً ولم يتم إفراز الصوديوم في الجسم ، وفي الوقت نفسه ، يزداد تناول الصوديوم (المشروبات الرياضية) ، سيحتوي جسم طفلك على الكثير من المعادن أكثر مما تستطيع الكلى استقلابه. سوف يتلف العضو. إذا لم يتم تخفيف الوضع ، ستزداد فرصة الإصابة بالفشل الكلوي.

مضاعفات القلب المتعلقة بمشروبات الطاقة

تعتبر مشروبات الكافيين أو مشروبات الطاقة عاملاً مساعدًا للأشخاص الذين يبقون مستيقظين أو يحتاجون إلى تدريب بدني. يحافظ الكافيين على تحفيز عقلك ويجعلك أقل عرضة للتعب والنعاس. ومع ذلك ، فإنه أمر إيجابي عندما تأخذ الكمية المناسبة في يوم واحد.

بمجرد تناول كمية زائدة من الكافيين ، ستعطي الكثير ضغط مرتفع على قلبك والسبب مضاعفات القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب. سيكون الوضع أسوأ بالنسبة للأطفال الصغار وغير الناضجين لأن قلبهم لا يزال ضعيفًا. ستكون الأعراض أكثر حدة عندما تحدث لطفل.

طفل يعاني من مشكلة في القلب

تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال والاتحاد الوطني لرابطات المدارس الثانوية الحكومية أن الأطفال والمراهقين ، حتى الرياضيين الشباب ، يجب عدم استخدام مشروبات الطاقة من أجل الترطيب والشفاء. في كل عام ، يتم إرسال آلاف المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 17 عامًا إلى المستشفى بسبب الآثار الجانبية لشرب مشروبات الطاقة. في عام 2011 ، كان العدد 1,499 ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

معلومه- سرية: هل يحتوي جاتوريد على مادة الكافيين

لا ، لا يصنع جاتوريد مشروبات طاقة. لذا ، فإن جميع منتجاتهم لا تحتوي على مادة الكافيين. كل ما يمكنك أن تجده في مكوناته هو المعادن والسكر والماء وبعض الفيتامينات وبعض الإضافات الأخرى.

الأرق الناجم عن الكافيين

الكافيين منبه الذي يبقي الناس مستيقظين.

إذا لم يكن تدريب طفلك مكثفًا بما يكفي وكان الكافيين لا يتم استقلابه تماما ، سوف يشعر نشيط في وقت النوم. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولته ، لا يزال من الصعب النوم. هذا لأن جهازك العصبي المركزي تحت تأثير الكافيين ، وسيتم قمع الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد الناس على النوم.

نتيجة لذلك ، سوف يفعل طفلك النوم تفقد تلك الليلة.

معلومه- سرية: ما هي مدة استمرار مشروب الطاقة

يمكن للكافيين الموجود في مشروبات الطاقة أن يبقينا نشيطين لعدة ساعات ، بشكل طبيعي ، 5 إلى 10 ساعات حسب نظام التمثيل الغذائي الخاص بك.

إذا كنت بالغًا ، فمن المحتمل أن تبقيك علبة من مشروبات الطاقة (250 مل أو 8 أونصات) نشطة لمدة 8 ساعات على الأقل إذا لم تمارس تمارين رياضية مكثفة. سيتم تقصير الوقت إذا تم إجراء ساعات من التدريب البدني.

أيضًا ، بالنسبة للأطفال ، تدوم مشروبات الطاقة لفترة أطول. هذا لأن الطفل يعاني من ضعف التمثيل الغذائي. يحتاجون إلى مزيد من الوقت لاستهلاك الكافيين المبتلع.

هل المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة ضرورية

لا ، لا حاجة لأي من هذه المشروبات. إنها مفيدة لكن أبدا ضروري.

يمكن أن تساعد هذه المشروبات الأشخاص على التعافي بشكل أفضل من الجفاف وقد تحسن قدرتهم التنافسية. لكن هذا أكثر بالنسبة للاعبين المحترفين. بالنسبة للاعبين الذين يحتاجون لخوض تدريبات قاسية ومنافسة ، حتى 1٪ من المساعدة تحدث فرقًا. ومع ذلك ، بالنسبة للأطفال ، فإن هذه المساعدة لا تعني شيئًا تقريبًا.

بالنسبة للأطفال الذين فقدوا الكثير من الماء والفيتامينات والمعادن بعد ممارسة الرياضة ، فإن أفضل مشروب يجب أن يتناولوه هو دائمًا ماء. يمكن أن يحافظ الماء على رطوبتها عندما يشربها طفلك بحكمة.

  • قبل التمرين بنصف ساعة: اشرب 5 أونصات من الماء ؛
  • أثناء التمرين: تناول بعض الرشفات كل 15 أو 20 دقيقة ؛
  • بعد المباراة: اشرب ببطء وبشكل متكرر وباستمرار.

أيضا ، لتجديد الفيتامينات والمعادن مثل الفواكه موز سيكون نوع المساعدة.

كيف تصنع مياه صحية لطفلك في المنزل

على الرغم من أن الماء هو كل ما يحتاجه طفلك. لا يزال بإمكانك تحضير بعض الماء المنحل بالكهرباء لهم في المنزل. يمكننا صنع بعضها بالمواد الأساسية.

مشروبات رياضية ذاتية الصنع

بادئ ذي بدء ، قم بإعداد البعض ماء، بالتأكيد.

  • يمكنك استخدام المياه المعدنية بدلًا من مياه الصنبور أو المياه النقية. يتم تضمين المعادن وستكون مفيدة في تخفيف الجفاف.

ثم نحتاج ليمون لتوفير الفيتامينات.

  • سيكون عصير البرتقال والليمون والتفاح والأناناس مفيدًا أيضًا. المبلغ؟ فقط 5% من وزن الماء. للحصول على 10 أونصات من الماء ، قم بإعداد XNUMX جرامًا من عصير الفاكهة.

المقبل سيكون صوديوم، أهم مكون.

  • يمكننا فقط إضافة الملح. إنها أسهل طريقة للحصول عليها ، أليس كذلك؟ لكن انتبه إلى المبلغ - فقط 1٪ أو 0.5٪ من كمية الماء. استخدم مقياسًا للقيام بالقياس الدقيق.

أخيرًا ، لجعل المشروب لذيذًا ولذيذًا ، يمكنك إضافة القليل منه السكر.

  • فقط لا تضيف الكثير ، 5% من وزن الماء سيكون الحد الأقصى. أو يمكنك شراء بعض النكهات الخالية من السكر شراب أو مصطنعة أخرى المحليات. يعتمد ذلك على تفضيل طفلك.