شعار Lifechacha

إرهاق الأم: لماذا تتعب أمي وكيف تتخلص منها

By تاريخ التحديث الأخير: 28 أكتوبر 2022فئات: طفل يجلس, رفع

كونك أمًا يستنزف المرأة.

كل يوم تستيقظ فيه ، يمنعك جسد مؤلم ورأس صاخب من الاستمتاع بيوم جيد. الإرهاق هو كل ما تشعر به. انت تعاني من تعب الأم: شعور منهك جسديًا وعقليًا نتيجة الأبوة والأمومة.

لا أحد يحب أن يكون متعبًا طوال اليوم. للاستمتاع بحياتك والاعتناء بطفلك وعائلتك بشكل أفضل ، يجب أن تعرف سبب شعورك بالتعب ثم حاول الخروج منه.

أنت متعب بسبب الأرق

إذا كنت تشعر بالتعب ، فإن أول شيء يجب أن تفكر فيه هو قلة النوم.

لمساعدتنا على التعافي تمامًا من مخاض الأمس ، يجب أن تحصلي على الأقل ساعات 7 8 ل of نوم عالي الجودة.

كيف نحدد النوم عالي الجودة؟

كل ليلة ، يجب أن تستيقظ ل أقل من دقائق شنومكس. لذا ، لا بأس إذا استيقظت على بكاء طفلك ، ما دمت تنهي كل شيء في 20 دقيقة وتعود إلى النوم. في الصباح ، ستظل تشعر بالشفاء.

لماذا تشعر الأمهات بالتعب

كيف تحصل على قسط كاف من النوم الجيد؟

  • لا تشرب الكثير من القهوة أو الكحول أو مشروبات الطاقة التي تجعلك نشيطًا.
  • بالمناسبة ، إذا استيقظت الشعور وجع الظهر أو الرقبة، حتى في حالة الألم ، قم بتغيير وسادتك وفراشك.
  • قبل الذهاب إلى الفراش ، تناول حبة نوم أو اشرب كوبًا من الحليب الدافئ الذي يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.
  • بينما لا يمكنك النوم 7 ساعات في الليل ، حاولي أن تأخذي قيلولة لمدة 30 دقيقة أثناء نوم طفلك أثناء النهار.

أنت متعب لأن شيئًا ما يعيق جسدك

إذا كان لديك قسط كافٍ من النوم كل يوم ولكنك ما زلت تشعر بالتعب أو الإغماء ، وبالكاد تستطيع التركيز ، ففكر في زيارة الطبيب.

الأنيميا و سوء التغذية من العوامل الشائعة جدًا التي يجب إلقاء اللوم عليها. يمكن علاجها بسهولة أيضًا. أنت محظوظ عندما تكون هذه هي الأسباب التي تجعلك متعبًا.

دعونا نأمل ألا يكون ملف اضطراب الغدد الصماء.

يعاني جسم المرأة من تغيرات سريعة أثناء الحمل والولادة وتستمر لأشهر وحتى سنوات. وتشمل التغييرات غير الطبيعية اضطراب الغدد الصماء نتيجة هرمونات غير متوازنة، مما يتسبب في وظائف غير سليمة للأعضاء والعضلات والدماغ.

لماذا تشعر الأمهات بالتعب

في حين أن الغدد المحددة لا تفرز ما يكفي من الهرمونات مثل هرمون النمو, هرمون الغدة الدرقية, الميلاتونينو الكورتيزول: جودة نومك ستكون مرضية. كما أن جسدك يشفى بشكل أبطأ ويتعب بسهولة.

اذهب إلى المستشفى وقم بإجراء بعض الفحوصات. تعامل مع الأمر بجدية وقم بإصلاحه قبل أن يتسبب في مزيد من اضطرابات الغدد الصماء.

أنت متعب لأنك تقلق كثيرًا

تولد الإناث في الغالب لتكون أكثر حساسية من الذكور. بعد ولادة طفلك ، ستقلق أكثر من أي وقت مضى.

ما يأكله طفلك ، ويشربه ، وما يرتديه ، ويستخدمه كلها تحتاج إلى فحصها وتفتيشها مرارًا وتكرارًا.

أيضًا ، إذا وجدت بطريقة ما بعض "مهارات تربية الطفل المثالي" وفعلت ما يخبرك به بالضبط ، فسوف تتعب بالتأكيد. لا تقلق كثيرًا ، فهناك 7 مليارات شخص في العالم يكبرون دون مساعدة "مهارات تربية الطفل المثالي". لكن معظمهم يتمتعون بصحة جيدة وسعداء.

لماذا تشعر الأمهات بالتعب

لا تبالغ عندما يبكي طفلك ، فهو يشعر بالجوع أو العطش فقط. أو ربما ، مجرد تبول أو براز ، وقم بتغيير الحفاض.

إذا كان طفلك لديه سعالأو أنفلونزا أو حمى أو طفح جلدي أو أي مرض ، اذهب إلى الطبيب. إن إجراء فحص كامل للجسم يخبرك بكل الحقيقة.

أنت متعب لأنك تتحمل المسؤولية عن كل شيء

إذا كنت افعل كل شيء بنفسك، ليس هناك شك في أنك سوف تتعب.

عندما تكون أنت الوحيد الذي يعتني بطفلك ، بما في ذلك

  • تغذية
  • تغيير الملابس
  • سباحة
  • غسل
  • شراء منتجات الأطفال
  • وما إلى ذلك.

سيتم استنزاف كل قوتك تمامًا.

تعلم اسأل زوجك أو أفراد الأسرة الآخرين للمساعدة. تناوبوا على رعاية الطفل. إذا كنت قلقة بشأن رعاية زوجك ، فاطلبي منه القيام بالأعمال المنزلية بدلاً من ذلك. يمكن لرجلك القيام بالغسيل والطبخ وغسيل الأطباق وغيرها من المهام.

أنت متعب عندما لا تحصل على الدعم

لا أحد يساعد ويمكنك الاعتماد على أنفسكم فقط. بالطبع ، أنت منهك.

لماذا تشعر الأمهات بالتعب

اطلب من زوجك مساعدتك. إذا رفض فعل ذلك ، دعه يعرف أن هذا طفله أيضًا وهذه عائلته. من مسؤوليته رعاية الأسرة. أيضًا ، كشريك لك ، يجب أن يساعدك. عاقبه إذا أصر على عدم مساعدتك ، مثل التوقف عن الطبخ وغسيل الملابس له.

إذا كنت أمًا وحيدة ، فيمكن أن يكون والداك وإخوتك وأصدقائك هم المساعد الذي تلجأ إليه.

عندما يعيشون بعيدًا ، ابحث عن جليسة أطفال جديرة بالثقة. هل تقلق بشأن جليسة الأطفال السيئة التي ستؤذي طفلك؟ تثبيت كاميرات مراقبة الطفل في منزلك.

لقد سئمت من التوقعات العالية

هل لديك توقعات كبيرة لنفسك وطفلك وزوجك؟

كنت دائما ترغب في أن تكون الأم المثالية.

أنت تريد أن تعتني بكل شيء ، بما في ذلك الأبوة والأمومة والعناية بزوجك. أنت ترغب في جعل طفلك وزوجك سعداء وبصحة جيدة طوال الوقت.

المعايير الخاصة بك هي أيضا أجبرت على زوجك.

أنت تطالب بأن تكون أبًا مثاليًا. أنت بحاجة إليه للإقلاع عن الشرب والألعاب والتدخين وأي عادات "سيئة" أخرى. تريده أن يعود إلى المنزل مبكرًا لمرافقة الطفل وغير ذلك الكثير. متطلباتك له مستمرة كما هي لنفسك أيضًا. نتيجة لذلك ، تأتي الحجج والصراعات للزيارة كل يوم.

لماذا تشعر الأمهات بالتعب

كنت ترغب أيضا لطفلك ينمو بصحة جيدة عقليا وجسديا.

أنت تطعمه فقط بطعام معين أو حليب ، وتشرب فرنسا باهظة الثمن أو غيرها من المياه المعبأة في زجاجات أجنبية ، ولن تسمح لطفلك بمشاهدة الرسوم المتحركة العادية ولكن تلك المسلسلات المصنوعة يدويًا. إنها تستغرق وقتًا للتصفح ، والاختيار ، والقرار ، والطلب ، والانتظار.

إذا كان هذا أنت ، فحاول الاعتراف بحقيقة أن معظمنا مجرد أفراد عاديين. لا يمكننا أن نكون كاملين.

وأمهات ، ربما لا ترغبن في قبول هذا ، لكنها حقيقة قاسية: من المرجح أن يكون أطفالنا أشخاصًا عاديين عندما يكبرون. هناك فرصة واحدة فقط من بين مليون فرصة لتحقيق المزيد من النجاح. فقط دع طفلك يكبر بشكل طبيعي ، اذهب إلى المدرسة ، افعل ما يريد ، ويعيش بسعادة.

أنت متعبة نتيجة اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة هو سبب آخر لشعور الأمهات الجدد بالتعب.

بعد الولادة إفراز الهرمونات يتغير بسرعة في جسم الأم ، مما يجعلها ضعيفة عقليًا تحت الضغط. صرخات الطفل المستمرة ، وإجراءات التغذية المعقدة ، وكل تلك الأشياء التافهة تدفعها إلى الجنون.

في النهاية ، يصابها اكتئاب ما بعد الولادة دون أن يلاحظها.

لماذا تشعر الأمهات بالتعب

اكتئاب ما بعد الولادة شائع جدًا ويحدث للأمهات بعد الولادة. حسب التقديرات ، كل 1 من 7 أمهات يعاني منه وآثاره الجانبية.

كل من يعاني من هذا الاكتئاب سيكون لديه النوم السيئ والمزاج والشهية. سوف تشعر قلق أو حزين من العدم ، وأحيانًا ، غير مبالية بأي شيء ، بما في ذلك طفلها.

خطيرة كما هي ، نادرا ما يحصل على العلاج المناسب. بالكاد تدرك الأم نفسها وكل من حولها أنها في هذه المشكلة. الجميع يفكرون فقط في أنها تواجه صعوبة في التعامل مع هذه التغييرات وأنها ستتعافى في غضون شهر أو شهرين عندما تعتاد عليها ، وهذا خطأ فادح.

لذا ، أيتها الأمهات ، إذا كنت تشعرين دائمًا بالحزن والاكتئاب والقلق وتشعرين بعدم الارتباط بطفلك ، فلا تترددي بعد الآن. اذهب إلى الطبيب واطلب لقاء فيكولوجي. تخلص منه قبل أن يأتيك اكتئاب أكثر خطورة ويضربك.

لماذا تشعر الأمهات بالتعب

نصيحة دافئة لجميع الأمهات المتعبات

يقول الجميع إنه لا بد أن تكون متعبة بعد أن أصبحت أماً. ومع ذلك ، لا يجب أن تأخذه فقط وتعيش حياتك. ما يقوله الجميع ليس صحيحًا تمامًا ، أليس كذلك؟

عندما تشعر بالتعب طلب المساعدة من عزيز عليك ومأمون عليك. الشخص الذي ينام بجوارك هو دائمًا الخيار رقم 1. يمكن لوالديك وأصدقائك جميع المساعدين لتخفيف ألمك. لا تأخذي كل شيء بنفسك أيتها الفتيات. عليك أن تسألهم.

الأسئلة والأجوبة

كيف أستعيد حياتي بعد الأطفال؟2022-10-28T08:04:29+00:00

بادئ ذي بدء ، عليك التفكير في كل الأشياء الإيجابية حول الأبوة والأمومة وأيضًا ، كل الذكريات الجيدة مع طفلك. إن تربية الطفل هي بالفعل متعبة ، لكنها مسؤوليتك. وإن كان طفلك ينمو بصحة جيدة ، إنه إنجاز عظيم.

عند تربية طفلك ، حاولي طلب المساعدة من الآخرين أو الأصدقاء أو العائلة أو المربيات حتى لو كان ذلك مقابل ثمن. عندما يعتنون بطفلك ، يمكنك الخروج والاستمتاع.

أيضا ، جدولة جيدا. بهذه الطريقة ، يمكنك إدارة وقتك بشكل أفضل ولن تقلق بشأن الأشياء كل يوم.

من المهم أيضًا وجود اتصال جيد مع شريكك. كل واحد منكم يجب أن يعتني بالأشياء بدوره. لا تفعلوا كل شيء بأنفسكم.

هل من الطبيعي أن تفوتك الحياة قبل الأطفال؟2022-10-28T07:56:44+00:00

بالتأكيد ، هذا طبيعي. بعد كل شيء ، سيكون عليك رعاية أطفالك. إنها مختلفة تمامًا مقارنة بحياة عدم وجود طفل. ما عليك سوى الاعتناء بأنفسكم ، وربما شريكك أيضًا.

الحياة مع الأطفال متعبة للغاية. ما يأكلونه ، يرتدونهم ، يشاهدون ، يقرؤون ، ويختبرون كل ذلك سيؤثر على من سيكونون لاحقًا. وعليك أن تعتني بكل شيء.

كيف يمكن أن تكون الأم أقل تعبا؟2022-10-28T07:53:15+00:00
  1. توقفي عن القلق كثيرًا واطلبي المساعدة من الآخرين ، وخاصة زوجك.
  2. تناول الطعام بشكل صحيح ونوم عميقًا.
  3. لا تشرب الكثير من القهوة ومشروبات الطاقة.
  4. استمر في ممارسة الرياضة كل أسبوع لمدة ساعتين على الأقل.
  5. إذا أمكن ، اخرج واستمتع بالاسترخاء.
هل شرب الماء الدافئ مفيد لتهدئة السعال؟2022-10-27T10:00:27+00:00

نعم ، خاصة إذا كان لديك سعال منتج. يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في جعل المخاط أرق ، مما يسهل عليك السعال.

هل يجب أن أعطي طفلي المضادات الحيوية للسعال؟2022-10-27T09:59:48+00:00

يحدث السعال في الغالب بسبب فيروس ، ولكن إذا استمر لعدة أسابيع ، فمن المحتمل أن تكون العدوى البكتيرية هي السبب. في الحالة الأخيرة ، قد تعمل المضادات الحيوية. ومع ذلك ، لا يجب أن تعطيه لطفلك بدون وصفة طبية وتعليمات الطبيب. يجب أن تؤخذ المضادات الحيوية بالجرعة المناسبة في الوقت المناسب. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تصبح البكتيريا الموجودة في السعال أكثر مقاومة لمثل هذه الأدوية.

2022-10-28T08:05:56+00:00