شعار Lifechacha

ماذا نأكل بعد الإجهاض للشفاء السريع

By تاريخ التحديث الأخير: 14 نوفمبر 2022فئات: فترة الحمل

وجود الإجهاض يثير استياء الكثيرين ، لكن هذا لم يمنع الكثير من النساء من الحصول عليه. الكثير من الدعم والتقنين. حسنًا ، هناك الكثير من الأسباب وراء حدوث ذلك. في أغلب الأحيان ، يكون ذلك بسبب أن الحمل يهدد الحياة ؛ لا تستطيع الأسرة إعالة الطفل ؛ إنه غير مرغوب فيه ، إلخ.

لكن هناك شيء واحد مؤكد ، بغض النظر عن السبب ، وهو أن الإجهاض يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية لأي امرأة. يمكنك فقط القول إن الإجهاض ينجح عندما يكون الشفاء ناجحًا. وإحدى طرق التأكد من ذلك هي المعرفة ماذا نأكل بعد الإجهاض للشفاء السريع.

الآن ، إذا كنت قد أجهضت للتو ولا تعرف ماذا تأكل ، فاستمر في القراءة. سنساعدك في اكتشاف أفضل تغذية ونظام غذائي بعد الإجهاض.

الجزء 1: لماذا من المهم معرفة نظامك الغذائي بعد الإجهاض

كما ذكرنا ، فإن الإجهاض له آثار جسدية وعقلية عليك. على وجه التحديد ، من المتوقع حدوث نوبات نزيف يمكن أن تستمر لأسابيع. وهذا طبيعي. لكن هذا يمكن أن يجعلك أيضًا تشعر بالضعف والمرض. يمكن أن يكون عقلك مضطربًا بعض الشيء أيضًا

شعور المرأة بالضعف

تتمثل إحدى طرق تحسين شعورك وسط الأجزاء المجهدة من التعافي في القيام بذلك تعرف على أفضل نظام غذائي لك. لن يساعد ذلك فقط في وضعك في حالة مزاجية ، ولكنه قد يسرع أيضًا في عملية التعافي.

وبينما تضع خطة نظامك الغذائي معًا ، من المهم أن تلتزم أيضًا بجداول زمنية متسقة لوجباتك.

الجزء الثاني: ماذا نأكل بعد الإجهاض للشفاء السريع

هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعدك على التعافي بشكل أسرع. هناك عناصر غذائية وأطعمة معينة قد ترغب في وضعها في الاعتبار. تحقق منها أدناه.

1. الأطعمة الغنية بالحديد

بعد الإجهاض ، قد تعانين من نوبات نزيف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الدم بشكل كبير مما قد يجعلك تشعر بالضعف. في بعض الحالات ، قد تشعر أيضًا بفقر الدم. هذا لأن الخاص بك تنخفض مستويات الهيموجلوبين.

طعام الحديد

على الرغم من خطورة الأمر ، إلا أن الخبر السار هو أن هناك أطعمة غنية بالحديد. علبة حديد تساعد في إنتاج الهيموجلوبين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز إيصال الأكسجين إلى مجرى الدم وصولًا إلى العضلات واللحم. عندما تأكل طعامًا غنيًا بالحديد ، ستستعيد قوتك ببطء.

أمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد:

  • المحار والأسماك ومعظم المأكولات البحرية
  • السبانخ أو أي خضار ذات أوراق خضراء داكنة
  • اخضر فاتح
  • بروكلي
  • الشوكولاته الداكنة
  • فصولياء بيضاء
  • الفواكه المجففة
  • دجاج أو لحم خنزير

2. الغذاء مع البروتين الكافي

ليس فقدان الدم هو الشيء الوحيد الذي قد تصارعينه بعد الإجهاض ، فقد يكون لديك أيضًا الخلل الهرموني. أحد العناصر الغذائية التي تساعدك في ذلك هو البروتين. إلى جانب قدرته على مساعدتك في إعادة بناء جسمك إلى مجده السابق ، يمكنه موازنة الهرمونات والمساعدة في تخثر الدم.

أغذية البروتين

هناك مصادر البروتين الحيوانية والنباتية. الأمر متروك لك لاختيار أفضل مصدر لك ، خاصة إذا كنت نباتيًا.

مصادر البروتين الحيواني:

  • اللحوم (لحوم البقر والدجاج ولحم الخنزير)
  • البيض
  • الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى
  • منتجات الألبان (الجبن والقشدة والزبادي وغيرها)

مصادر البروتين النباتية:

  • فواكة
  • خضروات
  • مكسرات
  • بذور
  • الحبوب

3. الأطعمة المعبأة بأوميغا 3 وفيتامين د

يمكن أن تعاني من الإجهاض أيضًا تجعل حالتك العقلية غير مستقرة. قد تصبح أيضًا عرضة للالتهابات ونادرًا ما تصاب بمضاعفات في القلب. شيء جيد! هناك أطعمة بحرية غنية بأوميغا 3 وفيتامين د محاربة الاكتئاب مع حماية قلبك. يعتبر تناول السمك بعد الإجهاض طريقة رائعة للحصول على هذه العناصر الغذائية.

أوميغا 3 للأغذية

يمكنك تناول سمك السلمون أو السردين للحصول على كمية كافية من أوميغا 3 وفيتامين د. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر المأكولات البحرية الأخرى مثل المحار عناصر غذائية إضافية مثل Vitamin B12 و زنك. إنها مهمة في حماية الجهاز العصبي للفرد.

الجزء 3: هل يمكنك تناول طعامك المفضل بعد الإجهاض

خلافًا للاعتقاد السائد بأنه يجب عليك تجنب أي طعام لذيذ يعتبر غير صحي ، فإنه يشجعك على ذلك دلل نفسك من حين لآخر. من المهم أيضًا ملاحظة ما إذا كنت تحب الطعام أم لا. كلما أحببت الطعام ، زادت احتمالية عدم تعرضك للتوتر أثناء التعافي.

طالما أنك تتأكد من أنك لا تزال تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية ، فلا بأس من تناول طعامك المفضل. فقط تأكد من أنك السيطرة والتوازن في نظامك الغذائي. قد يكون للانغماس كثيرًا في طعامك المريح ، خاصة تلك المصنعة منها ، آثارًا سلبية على تعافيك.

بصرف النظر عن الطعام الذي تحتاجه للتعافي بشكل أسرع ، هناك أيضًا وصفات المشيمة قد تحتاج إلى التحقق. يقال أنه مفيد للنساء اللواتي أجهضن للتو ، أو اللواتي أنجبن للتو.

في الختام

الاعتناء بنفسك بعد الإجهاض له أهمية قصوى. طريقة واحدة للقيام بذلك بشكل فعال هي عندما تعرف ما هي الأطعمة والعناصر الغذائية التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي. بهذه الطريقة ، يمكنك جعل التعافي أسرع.

ومع ذلك ، إذا كنت غير متأكد من تعافيك والطعام الذي تحتاج إلى تناوله ، يمكنك استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية. اتخذ الخيارات الصحيحة لجسمك.

الأسئلة والأجوبة

ما هو أول شيء يجب القيام به بعد الإجهاض؟2022-11-03T09:59:20+00:00

بعد الإجهاض ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو الراحة حتى تتعافى. وهذا يشمل تجنب القيام بالعمل وحمل الأشياء الثقيلة.

هل توجد قيود على الطعام / الشراب بعد الإجهاض؟2022-11-03T09:58:43+00:00

لا توجد قيود عندما يتعلق الأمر بالمشروبات والطعام بعد الإجهاض. ومع ذلك ، يُنصح مرارًا وتكرارًا بتجنب استخدام العقاقير والمشروبات الكحولية غير المشروعة لأنها قد تعيق عملية الشفاء.

2022-11-14T03:04:44+00:00